Wie beschrieben war ich Ende des Jahres zu “fett” für meinen Geschmack. Gefühlt hatte ich mehr Bauch als Brust und auch sonst empfand ich mich als nicht sonderlich ansehnlich. Da meine Kondition völlig hinüber ist und ein ganzheitliches Training aktuell eher dazu führen würde, dass ich Muskeln abbauen und ständig nur müde sein würde, musste ein Teilprogramm herhalten. Eines dass mich innerhalb kürzester Zeit motiviert, also schnelle Ergebnisse bringt.
Bis vor ziemlich genau einem Jahr berichtete ich über meine Weg von 62 zu 80 Kilo. Der letze Post hieß “Ich bin im Stress!” und das zog sich tatsächlich auch bis Ende des Jahres durch. Ich hatte einen neuen Job angenommen und dieser vereinnahmte mich so sehr, dass ich viele meiner Aktivitäten stark einschränken und teilweise komplett aufgeben musste. Sport konnte ich nur noch sehr unregelmässig betreiben und meine Ernährung bestand aus sehr vielen Lieferdienstbestellungen sowohl zum Mittag als auch zum Abendbrot. Unter diesen Umständen mag man nicht unbedingt weiter berichten. Es wäre jede Woche nur noch Frust gewesen.
Es ist echt ein auf und ab, ich komme derzeit kaum zum Trainieren, ich war krank, außerdem haben mich privater Stress und Probleme bei der Arbeit weit zurück geworfen. Ich merke auch, wie ich das mit dem gesunden Essen wieder vernachlässige, wichtig ist derzeit nur, schnell wieder an die Arbeit zu gehen, da achtet man nicht mehr wirklich darauf, was man da eigentlich in seinen Körper stopft. Tja, so schnell kann ein Sixpack unter einer wenn auch kleine Fettschicht verschwinden.
Ich beiße mich weiter durch, das heutige Training hat mich mal wieder echt ausgelaugt und war wirklich hart, aber nach der Stunde war ich mal nicht völlig im Eimer und habe mal ohne Probleme mein Shirt über den Kopf ziehen können. Da wir jetzt gezielt schwache Muskelgruppen in den Beinen und dem unteren Rücken stärken, geht es auch weiter voran. Mein Gewicht liegt weiter knapp unter 72 Kilo und nachdem ich endlich mein Sixpack habe, können jetzt wohl am Eightpack arbeiten!
Verdammt, ich trainiere wie ein Weltmeister, um nicht beim Personal Training zu versagen, aber ich liefere wirklich erbärmliche Leistungen ab. Mist, so kann das doch nicht weitergehen!
Das Personal Training zeigt mir immer neue Grenzen auf, eigentlich habe ich mich immer fit gefühlt, aber durch das Training merke ich immer mehr, dass dem nicht so war. Ich habe echt trainiert wie ein Mädchen! Mir tut alles weh, jede neue Übung bringt mich an meine Grenzen und ich bin schockiert, in was für einer schlechten Verfassung ich bin, obwohl ich mich doch in den letzten Wochen schon so anders gefühlt hatte. Außerdem bin ich ständig müde, das Personal Training schlaucht meinen Körper so, dass ich inzwischen wieder acht bis zehn Stunden Schlaf brauche, um mich von dem harten Training zu erholen.
Aber inzwischen ist mein Trainer sogar mein Kumpel geworden, er hat mir doch wirklich angeboten, mit mir zusammen zu trainieren. Das könnte man sicher als Personal Training bezeichnen, aber so ohne Bezahlung ist das doppelt klasse. Da habe ich echt Glück gehabt, ich bin trotz aller Rückschläge weiter gespannt, wie mein Sportlerdasein weitergehen wird.
Na, wie viele von euch haben sich als guten Vorsatz für 2011 genommen, endlich mehr Sport zu machen? Mal schauen, wie viele das dann wirklich durchziehen, vor einem Jahr hätte ich nie geglaubt, was ich innerhalb so kurzer Zeit erreichen würde.
Aber ich habe gemerkt, dass man wirklich darauf achten muss, wie man seinen Sport betreibt. Ich halte mich zwar wacker beim Training, aber trotz mehr Gewichten wollen meine Muskeln irgendwie nicht mehr werden. Außerdem betreibe ich wohl zu viel Muskelaufbau, meine Fitness bleibt inzwischen voll auf der Strecke. Am Anfang hatte das Krafttraining ausgereicht, um meine Ausdauer zu stärken und mich fitter zu machen, aber jetzt stagniert das total. Ich will ja nicht wieder abnehmen, aber so wie es aussieht, muss ich das wohl in Kauf nehmen und wieder mehr Ausdauerübungen und Cardio Training machen.
Wenn man sich mit seinem Trainer gut versteht und mit ihm auf einer Wellenlänge ist, hat man ganz eindeutig viel mehr von seinem Trainingsplan. Zusammen mit meinem Trainer habe ich meinen Plan mal optimiert und angepasst. Die Umstellung bringt zwar Muskelkater pur, das zeigt mir aber, dass die Trainingsumstellung richtig war. Das sehe ich auch an den Erfolgen, die ich derzeit habe, die Trizeps-Dips bringen mich zwar fast um, aber immerhin schaffe ich inzwischen mehr als 1×12 Stück!
Ich mache jetzt deutlich mehr mit freien Gewichten und dem Eigengewicht. An die Maschine gehe ich fast nur noch für Rückenübungen, meine Rückenmuskulatur ist echt verkümmert, wie ich festgestellt habe. Da machen die Maschinenübungen schon Sinn, um meine Rückmuskulatur zu unterstützen und so die Übungen korrekt auszuführen und mich nicht zu verletzen.
Ach ja, habt ihr mal so einen Protein Shake zum Muskelaufbau probiert? Schmeckt echt mies, schon alleine aufgrund der ätzenden Konsistenz. Aber mal schauen, vielleicht bringt es ja was.
Ich habe mal was Neues ausprobiert, nämlich ein Personal Training. Mit dem Personal Trainer komme ich sehr gut klar, der Typ ist nicht so ein Muskelberg, wie man ihn erwarten würde, außerdem ist nicht zu jung oder zu alt, dafür aber nett und ehrlich. Mit ihm werde ich demnächst mal meinen Trainingsplan überarbeiten.
Aber meine Güte, das Personal Training ist in keiner Form mit dem normalen Training zu vergleichen, mit einem Trainer an der Seite funktioniert das viel besser, aber es ist natürlich auch anstrengender. Mir tun inzwischen Muskeln weh, von denen ich nicht mal wusste, dass es sie an diesen Stellen überhaupt gibt. Gerade im Rücken bzw. im ganzen Stützapparat merke ich es. Aber mir geht’s weiterhin super, ich habe das Gefühl, meinen Sport wieder ein ganzes Stück optimiert zu haben. Und hey, meine Frau meint, ich sehe inzwischen richtig lecker aus!
Allerdings hat mir das Personal Training zu denken gegeben, das ist zwar nicht billig, aber so viel effektiver als der einfache Sport im Fitnessstudio. Vielleicht ist es sinnvoll, auf jeden Fall neben dem Fitnesscenter noch ein regelmäßiges Personal Training zu machen oder das Studio vielleicht sogar komplett wegzulassen. Aber wie gesagt, das ist auch eine Kostenfrage.
Heute war es echt schön im Fitnesscenter, ich war zusammen mit meiner Frau da und da wenig los war, mussten wir den kompletten Wellnessbereich kaum teilen. Endlich hatten wir mal wieder ein wenig Zeit für uns. Ich will ja nicht komisch klingen, aber irgendwie hat der Sport mein Leben wirklich in allen Bereichen verbessert. Ich kann meinen Schritt wirklich nur jedem anderen auch empfehlen.
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